Wie ihr wisst habe ich mein Neujahr auf den 1. März gelegt<\/h2>\n
Das neue Jahr ist für mich immer etwas, das mir einen enormen Motivationsschub<\/a> gibt und den nutze ich, um unliebsame Gewohnheiten abzulegen und etwas zu tun, was meinem Selbstwertgefühl gut tut. In der Regel beinhaltet das eine Kombination aus Mehr trinken – besser essen – etwas Intervallfasten – vielseitig Sport treiben (und ich würde das Ausmisten durchaus dazu zählen). Nun kam ich ja dank ständigem Krankenlager noch nicht dazu und deshalb habe ich mein Jahr einfach etwas verschoben.<\/p>\n Ich weiß noch, als ich damals das erste Mal abnehmen wollte (ich hatte früher deutlich Übergewicht), stand WW auf meinem Plan. Das ging auch für ein paar Kilo ganz gut, führte mich aber nie richtig zum Ziel und irgendwann landete ich wieder am Ausgangspunkt. Ich trieb Sport auf dem Stepper und versuchte eine andere Diät. Irgendwann, als es dann tatsächlich klappte, lag das daran, dass ich mir aus verschiedenen Methoden die Punkte rausgesucht hatte, die gut zu mir passten und für meinen Alltag umsetzbar erschienen. Aber die Geschichte ist alt und ich will hier gar nicht mehr so sehr ins Detail gehen. Mein persönlicher Mix heute soll aus den Erfahrungen der letzten Jahre bestehen und den will ich euch heute kurz aufzeigen.<\/p>\n Im Laufe der letzten Jahre habe ich viel ausprobiert. Stepper, Fitnessfahrrad, Radfahren allgemein, Hula Hoop, HITT und Tabata vor dem Fernseher, Yoga und während der Corona-Zeit wurde ich durchaus auch zur Läuferin. Verrückt. Vor allem der letzte Punkt, denn in mir habe ich nie eine Läuferin gesehen. In der Schule hatte ich ein Attest wegen meiner ständig entzündeten Knie, ich schaffte vielleicht eine Runde um den Sportplatz und dann war vorbei und einzig im Sprint konnte ich ganz gut Punkte holen. Ich sage immer: Wenn ich meinem jüngeren Ich sagen könnte, wie gut wir einmal das mit dem Laufen hinbekommen würden, dann würde sicher einiges anders laufen. Aber vielleicht war es auch genau richtig so, wer weiß…<\/p>\n Als ich mit dem Laufen anfing<\/a> machte ich nichts anderes mehr. Einmal lief ich in einem Monat tatsächlich über 10 km. NIEMALS hätte ich so etwas von mir gedacht. Nun ist Laufen aber nicht alles. Es ist vielleicht ganzheitlich, aber doch eher etwas für die Ausdauer. Man muss es kombinieren und daran probiere ich mich gerade aus.<\/p>\n Ein anderes Jahr nahm ich zum ersten Mal an der Yoga-Challenge von Mady teil<\/a> und merkte, wie es meinen Körper formte und meine Flexibilität verbesserte. Viel wichtiger war aber, dass ich innerlich viel ausgeglichener wurde. Ein Zustand, den ich irgendwann mal verloren hatte. Das tat so gut.<\/p>\n Ein Mix aus all den Dingen, die ich gerne mache und von denen ich merke, dass sie mir gut tun. Für meinen Neustart in diesem März habe ich mir jetzt Gedanken gemacht, was genau ich eigentlich erreichen will und brauche und habe daher nun verschiedene Dinge für mich heraus gesucht, die ich innerhalb einer regulären Woche gerne irgendwie untergebracht haben möchte:<\/p>\n 01. Klar – Das Laufen:<\/strong> Ich konnte nun über drei Monate nicht mehr richtig laufen gehen. Ich kann auch nicht sagen, dass es immer Spaß macht und ich mich oft überwinden muss, aber das Gefühl im Anschluss ist immer großartig. Egal ob 3 oder 7 km, schnell oder langsam oder gar im Intervall. Vor allem das Laufen bei vernünftigem Wetter lässt einen irgendwie besser atmen. Im Gegensatz zu früher soll es aber zwischen jedem Lauf wenigstens 2 Tage Regeneration in der Hinsicht geben.<\/p>\n 02. Yoga –<\/strong> Ich hatte zu Anfang meine Probleme damit, aber irgendwann klappte es und ich merke, es tut mir gut. Weiterhin soll es möglichst jeden Tag irgendwie drin sein wenigstens ein zwei Sonnengrüße zu wagen, an anstrengenden Tagen mal etwas Yin Yoga zu machen um runter zu kommen oder auch einfach mal eine kleine Runde selbst reflektierendes Meditieren unterzubringen.<\/p>\n 03. Radfahren:<\/strong> Sobald es das Wetter erlaubt, will ich so viele Strecken wie möglich wieder mit dem Rad begehen. Es ist so ein herrliches und befreiendes Gefühl, gut für die Umfeld und für meine Gesundheit.<\/p>\n 04. Oberschenkel – und Armtraining:<\/strong> Nach einem Lauftag merke ich meist ordentlich meine Beine und so sollen die Tage dazwischen mit gezielten anderen Dinge gefüllt werden. So wie man die Begriffe halt manchmal kennt statt einem “Leg Day” mal einen “Core Day” oder so. <\/p>\n 05. Hula Hoop:<\/strong> Das letzte Gerät, das aktuell eine Rolle spielen sollen. Es macht eine starke Mitte und hier und da mal 15 Minuten lassen sich ganz gut unterbringen.<\/p>\n Wenn ich das gerade so sehe, ist dieser Mix nicht nur ziemlich bunt, sondern auch ziemlich voll. Liest sich jetzt erst einmal viel, aber wir sprechen hier von verschiedenen Dingen über eine ganze Woche verteilt für immer zwischen 15 und 25 Minuten pro Tag. Und das macht es irgendwie wieder überschaubar. Ich denke aber, dass das ein ganz guter Mix ist.<\/p>\n Was denkt ihr? Wenn ihr mehr über die aktuelle Blogparade<\/a> oder Ü30Blogger & Friends im Allgemeinen<\/a> erfahren wollt, dann könnt ihr gerne hier mehr nachlesen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Habt ihr auf dem Schirm, wann ihr das letzte Mal an einer Blogparade teilgenommen habt? Blöde Frage, aber wer von euch kennt dieses Konzept eigentlich noch? Ich habe es früher geliebt, wenn einer eine Art “Auftrag” in die Blogsphäre geworfen hat, eine Fragestellung, eine kreative Schreibinspiration oder ganz banal eine Art “zeigt mir euers” und dann haben so viele Menschen daran teilgenommen und ihre eigene Idee dazu mit in den Topf geworfen. Ich finde, wir sollten wieder viel mehr Blogparaden hier etablieren. Eigentlich wollte ich schon letzten Monat an der “Get to know me” Blogparade der Ü30Blogger & Friends teilnehmen, lag aber schlichtweg so oft flach, dass ich ja grundsätzlich nicht besonders aktiv hier auf dem Blog war. Dafür bin ich aber im März dabei und vielleicht hole ich das Februar Thema dennoch nach und dann halt ohne Verlinkung. Mal sehen. Blogparade “MIX IT BABY!” Jeden Monat ruft Ü30Blogger & Friends zu einer Blogparade unter einer Überschrift aus, zu der man sich eigene Gedanken machen kann und diese dann teilt. Im ersten Moment musste ich übrigens kurz schmunzeln, denn die Erkenntnis, dass ich mich eigentlich sogar schon als Ü40 Blogger betrachten “darf” ist dann doch einen kurzen Atemaussetzer wert. Gerade, wenn man sich selbst ja gar nicht wie 40 fühlt. Nun gut, ich habe einen kurzen Moment überlegt, welches Thema hier gut zu mir passen würde. War gedanklich kurz in der Küche unterwegs und habe auch durchaus über kreative Projekte nachgedacht. Am Ende bin ich aber bei einem ganz anderem Thema angekommen, zu dem die Überschrift “Mix it Baby” durchaus gut passt, denn genau das tue ich seit einiger Zeit. Ich experimentiere mich zwar noch immer durch die ideale Mischung durch, aber es ist doch etwas, das mich seit einer Weile beschäftigt. Wie ihr wisst habe ich mein Neujahr auf den 1. März gelegt Das neue Jahr ist für mich immer etwas, das mir einen enormen Motivationsschub gibt und den nutze ich, um unliebsame Gewohnheiten abzulegen und etwas zu tun, was meinem Selbstwertgefühl gut tut. In der Regel beinhaltet das eine Kombination aus Mehr trinken – besser essen – etwas Intervallfasten – vielseitig Sport treiben (und ich würde das Ausmisten durchaus dazu zählen). Nun kam ich ja dank ständigem Krankenlager noch nicht dazu und deshalb habe ich mein Jahr einfach etwas verschoben. Ich weiß noch, als ich damals das erste Mal abnehmen wollte (ich hatte früher deutlich Übergewicht), stand WW auf meinem Plan. Das ging auch für ein paar Kilo ganz gut, führte mich aber nie richtig zum Ziel und irgendwann landete ich wieder am Ausgangspunkt. Ich trieb Sport auf dem Stepper und versuchte eine andere Diät. Irgendwann, als es dann tatsächlich klappte, lag das daran, dass ich mir aus verschiedenen Methoden die Punkte rausgesucht hatte, die gut zu mir passten und für meinen Alltag umsetzbar erschienen. Aber die Geschichte ist alt und ich will hier gar nicht mehr so sehr ins Detail gehen. Mein persönlicher Mix heute soll aus den Erfahrungen der letzten Jahre bestehen und den will ich euch heute kurz aufzeigen. Ein Mix aus verschiedenen Dingen Im Laufe der letzten Jahre habe ich viel ausprobiert. Stepper, Fitnessfahrrad, Radfahren allgemein, Hula Hoop, HITT und Tabata vor dem Fernseher, Yoga und während der Corona-Zeit wurde ich durchaus auch zur Läuferin. Verrückt. Vor allem der letzte Punkt, denn in mir habe ich nie eine Läuferin gesehen. In der Schule hatte ich ein Attest wegen meiner ständig entzündeten Knie, ich schaffte vielleicht eine Runde um den Sportplatz und dann war vorbei und einzig im Sprint konnte ich ganz gut Punkte holen. Ich sage immer: Wenn ich meinem jüngeren Ich sagen könnte, wie gut wir einmal das mit dem Laufen hinbekommen würden, dann würde sicher einiges anders laufen. Aber vielleicht war es auch genau richtig so, wer weiß… Als ich mit dem Laufen anfing machte ich nichts anderes mehr. Einmal lief ich in einem Monat tatsächlich über 10 km. NIEMALS hätte ich so etwas von mir gedacht. Nun ist Laufen aber nicht alles. Es ist vielleicht ganzheitlich, aber doch eher etwas für die Ausdauer. Man muss es kombinieren und daran probiere ich mich gerade aus. Ein anderes Jahr nahm ich zum ersten Mal an der Yoga-Challenge von Mady teil und merkte, wie es meinen Körper formte und meine Flexibilität verbesserte. Viel wichtiger war aber, dass ich innerlich viel ausgeglichener wurde. Ein Zustand, den ich irgendwann mal verloren hatte. Das tat so gut. Und so kam ich zu der Erkenntnis, dass ein Mix vielleicht viel sinnvoller war Ein Mix aus all den Dingen, die ich gerne mache und von denen ich merke, dass sie mir gut tun. Für meinen Neustart in diesem März habe ich mir jetzt Gedanken gemacht, was genau ich eigentlich erreichen will und brauche und habe daher nun verschiedene Dinge für mich heraus gesucht, die ich innerhalb einer regulären Woche gerne irgendwie untergebracht haben möchte: 01. Klar – Das Laufen: Ich konnte nun über drei Monate nicht mehr richtig laufen gehen. Ich kann auch nicht sagen, dass es immer Spaß macht und ich mich oft überwinden muss, aber das Gefühl im Anschluss ist immer großartig. Egal ob 3 oder 7 km, schnell oder langsam oder gar im Intervall. Vor allem das Laufen bei vernünftigem Wetter lässt einen irgendwie besser atmen. Im Gegensatz zu früher soll es aber zwischen jedem Lauf wenigstens 2 Tage Regeneration in der Hinsicht geben. 02. Yoga – Ich hatte zu Anfang meine Probleme damit, aber irgendwann klappte es und ich merke, es tut mir gut. Weiterhin soll es möglichst jeden Tag irgendwie drin sein wenigstens ein zwei Sonnengrüße zu wagen, an anstrengenden Tagen mal etwas Yin Yoga zu machen um runter zu kommen oder auch einfach mal eine kleine Runde selbst reflektierendes Meditieren unterzubringen. 03. Radfahren: Sobald es das Wetter erlaubt, will ich so viele Strecken wie möglich wieder mit dem Rad begehen. Es ist so ein herrliches und befreiendes Gefühl, gut für die Umfeld und für meine Gesundheit. 04. Oberschenkel – und Armtraining: Nach einem Lauftag merke ich meist ordentlich meine Beine und so sollen die Tage dazwischen mit gezielten anderen Dinge gefüllt werden. So wie man die Begriffe halt manchmal kennt statt einem “Leg Day” mal einen “Core Day” oder so. 05. Hula Hoop: Das letzte Gerät, das aktuell eine Rolle spielen sollen. Es macht eine starke Mitte und hier und da mal 15 Minuten lassen sich ganz gut unterbringen. Wenn ich das gerade so sehe, ist dieser Mix nicht nur ziemlich bunt, sondern auch ziemlich voll. Liest sich jetzt erst einmal viel, aber wir sprechen hier von verschiedenen Dingen über eine ganze Woche verteilt für immer zwischen 15 und 25 Minuten pro Tag. Und das macht es irgendwie wieder überschaubar. Ich denke aber, dass das ein ganz guter Mix ist. Was denkt ihr? Vielleicht wollt ihr ja mal erzählen, wie ihr mit so etwas umgeht. Habt ihr eine Lieblingssportart, beschränkt ihr euch lieber auf eine oder mischt ihr auch gerne mal. Was ist eurer Meinung nach der ideale Mix? Wenn ihr mehr über die aktuelle Blogparade oder Ü30Blogger & Friends im Allgemeinen erfahren wollt, dann könnt ihr gerne hier mehr nachlesen.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":60473,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[249,685,1815,1049,3536,1423,1800],"class_list":["post-60471","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogspaehre","tag-blogparade","tag-fitness","tag-gesundheit","tag-laufen","tag-mix","tag-sport","tag-yoga"],"yoast_head":"\n![\"Mix\"](\"https:\/\/www.heldenhaushalt.de\/sari02\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/wib01-00.jpg\")
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